Kalo bumil mau melahirkan anak yang cerdas, maka pada dasarnya buil hars makan 4 sehat lima sempurna setip harinya. Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil harus memenuhi nutrisinya yang tepat, karena akan berdampak pada janin yang dilahirkannya. Nah bagi bumil yang masih belum mengetahui makanan apasaja yang harus dikomsumsi agar melahirkan anak yang cerdas. Ini dia makanan yang harus bumil santap.
 |
| Susu |
1. Produk Dasi Susu
Produk susu ini mengandung aneka vitamin seperti vitamin B, magnesium dan zat besi. Melalui minum susu, tulang bayi dan ibu tetap terjaga dan kuat. Adapula kandungan probiotik sehingga kandungan juga terhindari dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi.
2. Ikan Salmon
Jika ingin anak jadi pintar dan cemerlang, konsumsi salmon penting karena salmon mengandung banyak omega-3. Kamu bisa memasak salmon dengan cara merebus.
3. Telur
Salah satu bahan makanan yang sangat mudah ditemukan ini ternyata banyak manfaat sekaligus vitamin. Telur mengandung Choline, dimana ini bisa membantu perkembangan otak pada bayi.
4. Minyak Ikan
Salah satu makanan yang bagus untuk bumil adalah minyak ikan, terutama minyak ikan kod. Minyak ikan ini sekarang sudah disajikan dalam bentuk kapsul, dan minyak ikan juga penting dalam proses perkembangan penglihatan sekaligus otak.
5. Kacang Polong
Awal kehamilan adalah fase yang sangat menentukan, jadi bumil harus benar-benar menyiapkannya. Salah satu makanan yang harus dikonsumsi bumil di awal kehamilan adalah kacang polong. Sebab, kacang polong ini bisa terus menjaga kesehatan janin sekaligus Ibu-nya. Bahkan, kacang polong juga bisa menjaga agar berat badan bayi ideal dan tidak lemah saat proses persalinan.
6. Sayuran Hijau
Sayur mayuran yang bewarna hijau mengandung antioksidan, vitamin A, kalsium, potassium dan juga serat tinggi. Ini bisa membantu perkembangan janin agar tetap selalu sehat, sekaligus memberikan gizi bagi Ibu.
7. Alpukat
Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, namun kandungannya bukanlah lemak jenuh. Bahkan, alpukat juga banyak menyimpan vitamin K, vitamin E dan juga B.
8. Daging
Daging juga bagus dikonsumsi saat ibu sedang mengandung agar melahirkan anak yang cerdas. Namun yang perlu diingat sebaiknya mengkonsumsi daging tanpa lemak. karena kandungan gizi-nya lengkap dan protein tinggi. Apalagi kandungan zat besi-nya, bisa membantu dalam produksi hemoglobin. Daging tanpa lemak ini juga membantu menyuplai dosis vitamin B6 yang baik untuk pertumbuhan jaringan dan otak bayi. Terdapat vitamin B12 juga yang fungsinya membantu menjaga kesehatan syaraf dan sel darah merah.
9. Buah Berries
Buah berries ini mengandung banyak vitamin C. Nah, vitamin C disini penting agar kulit bayi tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.
10. Ubi
Ubi mengandung banyak vitamin A, Vitamin ini berperan penting membangun sel-sel kesehatan pada janin. Rebus ubi dan konsumsi tiap pagi sebagai bahan untuk sarapan.
11. Jus Jeruk
Jeruk juga bagus dikonsumsi calon ibu pada saat kehamilan. Bumil bisa mengkonsumsinya dengan cara membuatnya menjadi jus. Jus jeruk ini mengandung folat, kalium, dan vitamin C. Nutrisi pada jus jeruk ini dapat mencegah cacat lahir di awal kehamilan, dan memastikan kehamilan yang sehat setelahnya. Kalium yang dikandungnya juga penting untuk menjaga fungsi otot, metabolisme, dan kesehatan selama hamil. Selain itu, dapat membantu tubuhmenyerap zat besi, serta menjaga gigi dan tulang agar tetap kuat dan sehat.
Nah itulah beberapa makanan yang bagus dikonsumsi oleh calon ibu saat kehamilan untuk mendapatkan anak yang terlahir cerdas.
0 komentar:
Posting Komentar